首先答案当然是不可以的，这样做可能会增加你受伤的机会。

从理论上讲，穿碳板跑鞋有助于减少小腿肌肉损伤，坚硬的碳板加上泡沫，能减少跟腱的负荷，减少不适感。

这听起来如果每天锻炼穿碳板跑鞋是非常不错的，但是跑步的冲击力必须均衡地去到身体的各个部位。如果减少了身体某些部位的负荷，压力就会传导到别处，中足受伤和足底筋膜炎是其中常见的两种状态。

碳板跑鞋的前掌部分会大幅度向上弯曲，有助于足部过渡到厚实的中底和坚硬的前脚掌板，这是碳板跑鞋的特点。与此同时，这样的设计可以减少脚部的压力，但也会增加膝盖和臀部的压力。

但是有人问能不能通过承受增加受伤的风险来换取跑得更快呢？毕竟运动本身就是有风险存在的，每次训练都穿碳板跑鞋完成pb这难道不好吗？

有以上的想法其实也很正常。

碳板跑鞋确实可以减少一定的疲劳感，因此可以进行更艰苦的训练。但是碳板跑鞋让在日常训练中的你，跑的更快、更容易，也能让你消耗的能量变得更少。长此以往下去，那你的训练效果就不会很好。这就相当于钉鞋，就只是为了比赛而设计。

其实在日常训练中穿碳板跑鞋是一个很大的缺点，穿着它们跑很长一段距离之后，你不会感觉到特别特别的累，要知道马拉松是一场消耗战，我们的身体需要为长久跑步带来的消耗做好准备。