13888888888
当前位置:杰姆小屋  -  新闻文章  -  情感故事

火龙果的好处(火龙果晚上吃会发胖吗)

4月30日

来源:www.jiemu5.com

评论:0

作为“通便小能手”的火龙果

一直深受便秘人士的青睐

火龙果低热量、高纤维

应当是适合糖友食用的

但也有人认为火龙果含糖量高

糖友最好不要吃

那么糖友到底能不能吃火龙果

不同品种的火龙果又该怎么选择呢?

火龙果能促进排便,但糖分不低,糖友每天吃多少不影响血糖?

火龙果富含花青素,但不宜多吃


火龙果富含大量果肉纤维,有丰富的胡萝卜素,及B族维生素、维生素C等。而且,其果核(黑色种子)内更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素。花青素能提高人体抗氧化能力,糖友适量摄入花青素,能有效预防心血管疾病发生。

火龙果能促进排便,但糖分不低,糖友每天吃多少不影响血糖?

火龙果的GI值为25,几乎不含果糖和蔗糖,所含糖分以葡萄糖为主,容易吸收,糖友不宜多吃,但在适度减低主食、肉类等的摄入的前提下,每天可在正餐之间食用火龙果100~200克。尤其对于便秘日久的糖尿病患者来说,食用火龙果有着不错的通便功效。

火龙果能促进排便,但糖分不低,糖友每天吃多少不影响血糖?

红白火龙果的区别


我们常吃的火龙果有红心和白心的,红心火龙果富含的花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,并且还含有丰富的水溶性膳食纤维,可以延缓血糖升高。白心火龙果帮助肠胃蠕动,有助于排便,在血糖平稳的前提下,每天宜食1/2个。

火龙果能促进排便,但糖分不低,糖友每天吃多少不影响血糖?

红心火龙的果籽中粗蛋白含量略高于白心火龙果籽,粗脂肪和淀粉含量略低于白心火龙果籽。


挑选火龙果的3个原则

1.越重越好,越重则汁越多,果肉也越丰满。

2.越红越好,表面红色的地方越红越好,绿色的部分也要越绿的越新鲜,若是绿色部分变得枯黄,就表示已经不新鲜了。

3.越胖越好,不要挑选瘦长型的,越胖代表越成熟,清甜而不会有青涩的味道。

火龙果能促进排便,但糖分不低,糖友每天吃多少不影响血糖?

火龙果能促进排便,但糖分不低,糖友每天吃多少不影响血糖?

需要注意的是火龙果的保存:较成熟的直接放入冷藏,待食用,反之,则室温催熟,食用剩下的可用保鲜膜包裹,但放置时间不宜过长。

发布评论:
评论内容:
热门内容:
13888888888
  • Q Q: 892340404
  • 微信:
微信公众号
微信小程序
Copyright © 2022 “杰姆小屋”版权所有  |  ICP证:ICP备10024382号  |  技术支持:情感故事  |  
网页内的所有文章均为用户投稿发布,欢迎大家投稿情感故事,情感语录,情感日记!网站内容如有侵犯您权益请联系我们删除,举报信息、删除信息联系客服